おはようございます。
昨日は軽めの肉体労働の後にジムへ。
メニューです。
インクラインチェストマシン
60kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx5 120kx3 110kx3 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 100kx4 90kx5 80kx6 70kx8 60kx27
スミスマシンインクラインチェスト
60kx5 70kx5 80kx5 90kx3 80kx3 70kx4 60kx5
スミスマシンインクラインショルダープレス
60kx5 70kx5 80kx4 90kx2 80kx2 70kx5 60kx5
サイドレイズマシン
17kx8 23kx8 27kx8 32kx8 36kx8 43kx8 36kx8 32kx10 27kx15 23kx20 17kx20 10kx20 10kx20 10kx20
ペックデッキ
14kx8 17kx8 23kx8 27kx8 32kx8 36kx8 32kx8 27kx8 23kx8 17kx8
レッグエクステンション
40kx10 60kx10 80kx10 100kx10 80kx10 60kx10 40kx10
レッグプレス
60kx10 80kx10 100kx10 80kx10 60kx10 38kx20
ラットプルダウン
40kx5 50kx5 60kx5 50kx5 40kx5
以上かな？
ホームジムではないです。
足を軽めでじっくりやりました。
なかなか良い感じです。
でわでわ。