おはようございます。
昨日は
6日ぶりにジムへ。
休む事も考えたが
無理してでも行くことにした。
仕事が忙しいです。
ここ休むと
二度と行かなくなるような気がして怖かった。
身体はボロボロですが
想像以上にやれて良かった。
メニューです。
アイソラテラルシーテッドローイング
50kx10 100kx5 110kx5 120kx5 130kx3 110kx3
100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5
ラットプルダウン
40kx5 50kx5 60kx3 73kx3 60kx3 50kx4 40kx5
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 100kx3 90kx5 80kx6 70kx8 60kx25
アイソラテラルリバースラットプル
40kx5 50kx5 60kx4 50kx4 40kx5 30kx5
ショルダープレスマシン
14kx5 32kx5
リアデルトフライ
27kx8 32kx8 27kx8 27kx8 27kx8
ペックデッキ
32kx8 36kx8 41kx8 45kx8 50kx8
スミスマシンインクラインチェスト
60kx5 70kx5 80kx5 90kx3 100kx1 60kx8
かな？
約1時間ぐらいで集中して。
背中の疲労が完全に抜けていて
可動域が深く丁寧にひけた。
130kもあまり重く感じなかったが
後１回をやめておく。
グローブもエルボスリーブも忘れて
左手のタコかボロボロにむしりとられる。
が無視(笑)
まぁスミスマシンが重いこと。
ラットプルの途中で
女の子に譲ったのですが
ルールを守らない。
マシン上でスマホ。セット間でマシンから離れない。
時間なくてイライラして別メニューに移動。
後ろで待つ私におかまいなしなところが・・
私のメンタルが弱くあからさまに
苛立ちを態度に表してしまいました。
全く集中できてないわけで。
ただただ
怪我が無くて良かった事を感謝すべき。
疲れているら理由にならない。
やる気の問題。
昨日ジムに出向いてほんと良かった。
今日も明日も仕事。
午前は昨日やりきれなかった部位を
ジムで。
プラス追い込み。
かな？
またしばらく行けないからね。
こういうローテーションも良いんじゃない？
のんびりやりたいね。
でわでわ。