おはようございます。
中3日のトレーニングは
いまいち。
メニューです。
アイソラテラルシーテッドローイング
100kx5 110kx5 120kx5 130kx3 110kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 100kx5 90kx6 80kx7 70kx8 60kx22
スミスマシンインクラインチェスト
60kx5 70kx5 80kx5 90kx3 100kx1 90kx2 80kx3 70kx5 60kx5
アイソラテラルリバースラットプル
40kx5 50kx5 60kx5 50kx5 40kx5
ショルダープレスマシン
14kx5 32kx5 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx5 100kx5 109kx4 100kx4 90kx4 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5 35kx5
リアデルトフライ
27kx8 32kx5 27kx5 27kx5 27kx5
ペックデッキ
32kx8 36kx8 41kx8 45kx8 50kx8
以上
やりきれなかった。
不完全燃焼。
でわでわ。