おはようございます。
昨日は少しだけ
時間とれたので
ジムへ。
グローブ忘れて
汗で手が滑るし
手首が安定しない。
メニューです。
アイソラテラルシーテッドローイング
100kx5 110kx5 120kx5 110kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5
ラットプルダウン
40kx5 50kx5 60kx5
アイソラテラルリバースラットプル
40kx5 50kx5 60kx5 50kx5 40kx5 30kx5
ペックデッキ
32kx8 36kx8 41kx8 45kx8 50kx8 45kx8 41kx5 36kx5 32kx5
リアデルトフライ
27kx8 32kx8 27kx8 27kx8 27kx8 27kx8 27kx8
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 100kx3 90kx5 80kx7 70kx9 60kx15
以上かな？
中4日くわえ
グローブ無しでコンディション最悪。
でも時間ないなか行ったことに
とても意味がある。
でわでわ。