おはようございます。
昨日は頑張ってジムへ。
人すごいねぇー。
ってジム受け付けのお姉さんに
話しかけたら
はい。ヤバいです。
何がヤバいんだか(笑)
しかも凄いしかめっ面(笑)
可愛いらしい人だと思いました。
メニューです。
アイソラテラルシーテッドローイング
100kx5 110kx5 120kx5 130kx4 120kx4 110kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5
アイソラテラルリバースラットプル
40kx5 50kx5 60kx5 50kx5 40kx5 30kx5
ラットプルダウン
40kx5 50kx5 60kx5 73kx3 60kx5 50kx5 40kx5
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 100kx5 90kx6 80kx8 70kx10 60kx25
ショルダープレスマシン
14kx5 32kx5 40kx5 50kx5 60kx5
シーテッドローマシン
40kx5 50kx5 60kx5
レッグエクステンション
32kx10
以上かな？
まぁ人多くて、あかない。
不完全燃焼。通勤の自転車の動きに
変化あり。何かが変わって
かなりらくになる。
とても不思議な感覚を味わっている。
ので足トレを追加したけど
酷かった。
しんどくでできない。
たった三ヶ月の疲労とトレーニングの
中止でこうも変化するとは。
少しづつ戻して行きたい。
サイズは変わってないんですけどね。
体調はぼちぼちですね。
でわでわ