おはようございます。
昨日は早く帰れたのでジムへ。
メニューです。
アイソラテラルシーテッドローイング
100kx5 110kx5 120kx5 130kx3 120kx4 110kx4 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5
ラットプルダウン
40kx5 50kx5 60kx5 73kx3 60kx5 50kx5 40kx5
ラットプルビハインドネック
40kx5 50kx5 60kx5 73kx4
ショルダープレスマシン
14kx5 32kx5 40kx5 60kx5 70kx5 80kx5
アイソラテラルリバースラットプル
40kx5 50kx5 60kx5 50kx5 40kx5
ペックデッキ
32kx8 36kx8 41kx5 45kx5 50kx5
以上かな？
疲れがとれないです。
でもやる気だけはある。
スミスマシンが、あかなくて。
人が、たくさん。
ラットプルで順番をひたすら待つ。
背中がめちゃくちゃ効いた。
ベンチチェストがないメニューも良い。
相変わらずコンディションは良くなく。
いまいち。
そんはなかでは良くやれたと思うよ。
でわでわ。