こんばんは(*ˆ﹀ˆ*)v
昨日はジムへ行きました。
メニューです。
アイソラテラルシーテッドローイング
100kx5 110kx5 120kx5 110kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5
ラットプルダウン
40kx5 50kx5 60kx5 73kx4 60kx5 50kx5 40kx5
ラットプルビハインドネック
40kx5 50kx5 60kx5 73kx3 60kx5 50kx5 40kx5
ショルダープレスマシン
14kx5 23kx5 32kx5 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx5 100kx5 109kx4
アイソラテラルリバースラットプル
40kx5 50kx5 60kx5 50kx5 40kx5
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 100kx3 90kx5 80kx7 70kx8 60kx20
スミスマシンインクライン45
60kx5 70kx5 80kx3 90kx2 80kx2 70kx4 60kx8
トライセップスエクステンション
32kx5 36kx5 41kx5 45kx5
以上
また愚痴になってしまう。
ドリンクは持ち歩いてトレーニングしちゃダメ。
いつまでたってもトレーニング始めないままマシンを占有。
とてもイライラしました。
何で人が通る足元に荷物を置くの？
あからさまに道線でフリーウェイトをやってしまう人、その心境が理解できません。
周りがみれない人はチームスポーツに向かないので運動神経が悪い。センスがない。
と私は偏見します。
イライラしてしまう私はもっとたちが悪い。
反省すべきは私。
集中できていない。
情けない。
そんな中のトレーニングは
やはり良くない。
ほんとダメ。
とくにスミスがダメだった。
自分に腹がたった。
力み過ぎでブリッジがきつかった。
背筋下部と下半身で110kを無理矢理あげて
から全てがダメ。
肩の疲労から肩竦め過ぎ。
その気もちの弱さが、ダメ。
頭にきたので
肩にわざと乗せるように
胸上部に降ろして丁寧に。
結果、下半身をころせたので
腰の負担を減らすことができた。
弱気過ぎて
話しにならない。
最初から自分の力を信じなきゃダメだった。
2連チャンフルスタック
ショルダープレスで
肩への壊さが頭に残りフォームがガタガタ。
こんな事では怪我をする。
連休前にこの出来事があって良かった。
事故、怪我に本当に気をつけなければ
いけない。
皆さんも事故と怪我をしないと
誓ってください。
優先順位を間違えない。
天秤は間違えない。
本当に重いものは？
重りを扱う自分達が秤を
間違えてはいけない。
急いでいくことが本当に幸せか？
最後に笑う為に正しい天秤を
持ち合わせたい。
と今、思えている事に感謝。
私は絶対に負けない。
来年はクマから岩になる。
でわでわ。