おはようございます。
昨日はジムへ。
マナーの悪い人にイライラしてしまった。
そんなことではダメですね。
メニューです。
アイソラテラルシーテッドローイング
100kx5 110kx5 120kx5 130kx3 110kx5 100kx5
90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5
ラットプルダウン
40kx5 50kx5 60kx5 70kx3
アイソラテラルリバースラットプル
40kx5 50kx5 60kx5 70kx3 60kx3 50kx3 40kx5
ショルダープレスマシン
14kx5 32kx5 40kx5 50kx5 60kx5
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 80kx1 90kx1 100kx1 110kx1 100kx4 90kx5 80kx8 70kx10 60kx25
スミスマシンインクラインチェスト45
60kx5 70kx5 80kx5 90kx3 100kx1 90kx2 80kx3
70kx5 60kx5
以上かな？
全然ものたりない。
でわでわ。