ついにダウン。
よしえと相談して
仕事休むことにした。
大分心配してるみたい。
情緒不安定だからね。
昨日はジムに行きました。
中4日？
重かった。
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ショルダープレスマシン
14kx5 32kx5 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5
以上かな？
1.5h
前日のアームカールが肩フロントに効いていて
スミスフラットがめちゃくちゃ重い。
私はこういう時。
降ろす位置をかえます。
今回は足元側に下げました。
昨日はB地区より更に下。
肩の痛みとストレッチによるギチギチ感を
感じないように動作する。
肩腕の力みを抜いてプッシュする方法で
背中と手首で突っ張れなくなる。
たぶんスミスマシンでしかできません。
常から降ろす位置をかえることを意識してます。
調子が悪い時に活躍筋のポイントを
かえる事で楽にあげる。
これができるのがスミスマシンの良いところかも。
怪我を予防する。
全ての筋肉が疲労していない状況が
良い動きと姿勢をうむわけではなく。
私の場合、ある程度疲労している方が
コンディションは良い。
が昨日は肩だけが極端に疲労してた。
だからフォームをかえています。
肩の調子がとても
良いので肩のボリュームを増やしてます。
背中が通勤で大分疲労？
前日のアームカールで腕がアウト？
久しぶりにシーテッドローがひけなかった。
が内容はとても良かった。
尊敬する背中のデカイ人が久しぶりに背中に
高重量のせていたので
私もまけられないので
ラットプルのドロップを追加した。
とても良い刺激をもらった。
まだまだ追い付けない。
感謝。
でわでわ。