お早うございます！
昨日もジムへ。
メニューです。
レッグエクステンション
32kx20 32kx30 32kx20 32kx30
77kx10 77kx8 77kx6 77kx5 77kx5 77kx5
77kx4 77kx3 77kx3
ハックスクワット
60kx20 80kx5 100kx5 116kx5
レッグカール
18kx8
ラットプルダウン
40kx5 50kx5 60kx5 70kx3
ラットプルビハインドネック
40kx5 50kx5 60kx5 70kx5
アイソラテラルシーテッドローイング
100kx5 110kx5 120kx5 110kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5
アイソラテラルリバースラットプル
40kx5 50kx5 60kx5 50kx5 40kx5 30kx5
ショルダープレスマシン
14kx5 23kx5 30kx5 40kx5 50kx5 60kx5
70kx5 60kx5 50kx5 40kx5 30kx5
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 120kx1 100kx4
90kx5 80kx7 70kx10 60kx17
スミスマシンインクラインチェスト45
60kx5 70kx5 80kx5 90kx3 100kx2 90kx3 80kx5 70kx5 60kx5
スミスマシンインクラインショルダープレス
60kx5 70kx5 80kx3 70kx5 60kx5
トライセップスエクステンション
32kx5 36kx5 41kx5
ペックデッキ
32kx8 36kx8 41kx8 45kx8 50kx8
リアデルトフライ
27kx8 32kx8 36kx8 32kx8
プリーチャーカール
7kx5 11kx5 16kx5 20kx5 25kx5
以上かな？
今朝は肩がかなり効いてますね。
少しずつ背中
肩の負荷を変化させ
さらなるパワーアップを測ってます。
とても良い感じ。
足が我慢のとき。
通勤で毎朝、誰よりも早く歩いてます。
それがめちゃくちゃ楽しくてキツイ。
大分なれてきた。
これとトレーニングの
ローテーションに左膝がついて
これない。
痛みのでないところ。
フォームでの足トレーニングとなってます。
とても楽しかったv(´▽｀*)
にしても人が多かった。
でわでわ。