お早うございます。
昨日は久しぶりに完全オフ。
ストレッチを丁寧にやりました。
体側がほんとに軟らかくなった。
一昨日、背中に違う刺激が入ったので
背中がとても気持ち良かった。
一昨日のジムで思ったこと。
最近はスミスマシンでの
肩トレーニングも回数が減ったし
頻度が少ない。
理由は胸上部の筋力アップに重点を
おいているから。
というのも昨年
肩を傷めてからフルストロークの
インクラインチェスト時に
違和感があったまま
続けてきたから。
今までも誤魔化してやってきたが
今現在は全く痛みがない。
結果、肩のトレーニングを減らして
インクラインチェストに
重点をおく日が増えている。
それもあって肩の神経系が
弱くなった？
インクラインチェストによる肩周辺の
疲労？
肩の筋出力が落ちた。
と先日の
ジムトレーニングで思った。
70kが精一杯。
以前は80k以上でやれてたマシンが
できなくなった。
私の記憶違いかなぁ。
ホームジムとは、少しマシンが違うので
多少の出力差はあってもしかり。
でも少し開きがあり過ぎなので
ローテーションを見直したい。
背中は今のままでOK。
リバースでのシーテッドローの出力ダウンが
気になったが
フルスタックで
問題なくやれる。
かなり良い身体してる人が
全身を痙攣させながらひいてたけど・・
私は全然余裕ある。
しっかりコントロールできてた。
ラットプルをやりこんだ後なのにね。
頑張ってきた、かいがあった。
確実に力はついてきてる。
久しぶりにいくジムのマシンで
フルスタックでやれるなら
良い感じ？
かもね。
真似しないでね。
とても危ないです。
私はフルスタックでも
マックスの8割ぐらいなので
やってるだけやよ。
勘違いしないでね。
無理をしない。
という意味でなかなかスミスマシンが
空かなくて
インターバル多め
ボリューム少なめ。
金ジム
土肉体労働
日ジム＋肉体労働
月ジム
休日無し。
の中の月曜日のトレ。
嫌でも使わせてもらえない状況にいた。
疲労もかなりたまっていた筈なので
うまくセーブになったと思う。
不完全燃焼でなきゃいけないところで
偶然良い環境にたてた。
感謝。
休日は夜勤いれてみた。
やれる！
がんばるよ。(笑)
でわでわ。