お早うございます。
昨日は肉体労働のひ。
あまり力は使わなかったけど
良い感じに汗はかいた。
今日はAMジム。
午後から肉体労働です。
それもあり予定を変更して
ストレッチとした。
今朝からジムにいけるのを
すっかり忘れてた。
肉体労働の中で思うこと。
目の前にある物を
右から左に動かす。
この力が極端にないです。
両手で挟んで右から左。
逆も同じ。
これなんとかしないといけない。
身体を捻る動作と手だけで押し流すような
動作。
背中と腹筋だろうか？
もう１つ。ナローでの押す力。
厚み200mm高さ1000mm長さ1600
15kぐらい？
200mm幅で両手で左右から掴み
押す。
これを台車のうえに乗せて
もっと奥に押し込みたい。
これ台車も一緒に動いてしまう。
何故か？
摩擦による抵抗が大きい。
斜めに押す力は台車に分力となり伝わる。
台車の上面に平行な方向に押せてない。
たがら反対側から引っ張る事で重心が
移動すると簡単に台車上で動かせる。
こうなる原因は、
押す力の無さと腕の筋持久力の無さ。
台車に乗せあとにすくいながら
押せない。
重心を動かすだけの体力がない。
両手ナローですくいあげる力と持久力。
バッティングをするような上半身の動き。
EZバーのフロントレイズ。
ペックデッキ。
後はケーブル系かなぁ。
とりあえずチューブで動きを再現して
活躍筋を調べてみたい。
ペックデッキとフロントレイズは
重量扱えてないからね。
苦手部位がもろにでた。
動かさない逆の手は物を倒さないように
添えるだけ。
ワンハンドで
ペックと似てる？
フロントレイズ？
やっぱりTバーローをやらないといけない？
どちらも片手換算で
25kと5kしか
現在重量が扱えてない部位の弱さが
もろにでた。
リアデルトは
16k。力の差があり過ぎ。
フライ系の筋力が足らない。
これ間違えない。
もっとやらないとダメ。
でわでわ。