お早うございます。
昨日は予定通り早く帰宅したのでジムへ。
メニューです！
レッグエクステンション
32kx20 77kx12 77kx8 77kx7 77kx7 77kx6 77kx5 77kx4 77kx3 77kx3
レッグカール
18kx8 23kx8 27kx8
ハックスクワット
60kx20 80kx5 100kx5 118kx5 136kx5
ラットプルビハインドネック
32kx5 40kx5 50kx5 60kx5
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 120kx1
100kx5 90kx6 80kx6 70kx8 60kx15
スミスマシンインクラインショルダープレス
60kx5 70kx5 80kx5 90kx3 100kx1 90kx2 80kx3 70kx5 60kx5
アイソラテラルリバースラットプル
40kx5 50kx4 60kx4 50kx4 40kx5 30kx5
横使い
50kx5 40kx5 30kx5
ショルダープレスマシン
14kx10 23kx10 32kx5 40kx5 52kx5
23kx10 32kx10 40kx10 52kx5
EZバー15k
フロントレイズ
手のひら上5 5 5
手のひら下5 5 5
以上かな？
しばらく軽めだった肩を、がんばってみた。
今日はオフだよ。
でわでわ。