お早うございます。
昨日は
ストレッチとクランチだけ。
もう身体中痛い。
最近あまりやらない種目
プッシュアップ
クランチ
スクワット
アップライトロー
ベントオーバーロー
デッドリフト
ダンベル、プレートサイドレイズ
ダンベル、プレートフロントレイズ
コンセントレーションカール
プルオーバー
ディップス
チンニング
ワンハンドローイング
ここ一年ぐらいで
足と背中
に力をいれてる。
ジムでやるメニューにあまり
変化がないように思うかも。
なのに背中と足。
という理由。
他の種目は余力があるから。
チェスト系種目がキツイと
思うことがない。
物足りないですが
そこに時間を使っていない。
肩も同じ。だから
自宅で肩は追い込む。
胸が筋肉痛になることは
ほとんどないですね。
自宅でのトレーニング頻度を落として
ジムに行く時間が
長くなった。
結果、上記のやらなくなったメニュー
が存在する。
そもそも上記メニューは
私の場合、軽い重量でのトレーニング
になるので軽視している。
衰えることないからね。
それで良いのか疑問。
全体的なローテーションを見直したい。
でわでわ。