お早うございます。
仕事中の眠気がひどい。
そんなことはどうでも良い。
早く帰宅してジムへ。
また？やり過ぎ？
あのね。好きなんだよねv(´▽｀*)
レッグエクステンション
32kx20 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx5 100kx5
109kx5
レッグカール
18kx8 23kx8 32kx8
バックスクワット
60kx20 80kx5 100kx16 118kx13 136kx5
アウターサイ
36kx10
インナーサイ
36kx10
ラットプルダウン
32kx5 40kx5 50kx5 60kx5
ラットプルビハインドネック
32kx5 40kx5 50kwx4 60kx4
スミスマシンフラットチェスト
60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 120kx1
100kx7 90kx8 80kx9 70kx10 60kx17
アイソラテラルシーテッドローイング
100kx5 110kx5 120kx5 130kx4 120kx3 110kx3 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5
プリーチャーカール
5kx5 9kx5 14kx5 18kx5 23kx5 27kx5
トライセップスエクステンション
32kx5 36kx5 41kx5 45kx5
ペックデッキ
32kx8 36kx8 41kx8 45kx8 50kx8
リアデルトフライ
27kx8 32kx8 36kx8
自重カーフ
内股35
平行35
がに股35
スミスマシンインクライン45
60kx5 80kx5 100kx3 90kx4 80kx5 70kx5 60kx7
以上かな？
ハックスクワットを
待っていたら
いつものいかつい
タトゥーの若者に
「待ってます？交代でやりますか？」
と言われてビックリ！
「やりまーす。これ重すぎない？」
って言ったら、笑ってたv(´▽｀*)
初めて笑顔みてビックリ！
なんだよー。良いこやん。(笑)
あんまり途中に
お話ししなかったけど
ご一緒しました。
最近良く声かけられる。
ブログみてるのかな？
シーテッドローイング
途中に
「次やります」
と突然言われてビックリ(笑)
「一緒にやります？」
と言ったら
「じゃぁ」と一言(笑)
私がちょうどピークの130kだったので
その方も130kからスタート？
なんとワンハンド65kx10
やってた。浅いけどねv(´▽｀*)
そりゃ無理だよ。
その後10k下げでドロップ。
80kぐらいで去っていきました。
その後、ラットプルもご一緒しましたが
話はしなかったですね。
しばらくして
私の目標の背中のデカイ人と
ごあいさつ。
ちょっとした合トレ？
ちょっと違うけどスーパーレアです(笑)
ジムに入った瞬間から
右肩に嫌な痛み。
一昨日のチューブがかなり効いていたので
肩のメニューを全てカット。
下半身中心と決めて
いたのですが
胸と背中も少しやった。
レッグエクステンションを
インターバルを長くして
重量乗せてみた。良い感じです。
シーテッドローのドロップが
インターバル中に交代となった
ことで 楽になる。
結果、心が折れなくて良かった。
合同でやる良さ？
お互いを意識して
いつもより頑張る？見栄はる？(笑)
結果、追い込めるしモチベーションあがる。
とても良いよね？
たぶん、ご一緒した方は
私のペースだとキツイと思う。
5レップで直ぐ終わる上に
インターバル短いから(笑)
ついてけない。って言われること
しばしば。
ハックのタトゥーさんは
かなり足のポジションが
前方で垂直より少しうえでストローク。
かなり浅いですが180kぐらいで
ハイレップ。
明らかにバスケマンなので
膝に負担を掛けない
お手本のような素晴らしいフォームで
滅茶苦茶カッコ良かった。
そのぶん重量を過剰にして
しっかり効かす。
私と比較してもかなり足は細いのですが。
上半身は滅茶苦茶、力ある方です。
目的がしっかりみえて
とても参考になりました。
スポーツの補助としてやる筋トレ。
爪先重心を極端に嫌ったフォーム。
ありですよね。
彼はとても強面で近寄り難い
私と似た感じ？(一緒にするな？ごめんねー。)
でしたが、
笑った感じは。ほんの一瞬でしたが
とても優しい雰囲気でした。
私嫌われてるかと思ったから
まぁビックリ。
またご一緒したいですね。
唸ってやってましたからねー。
良くみる常連さんで
その筋トレに対するストイックさは
とても尊敬できる。
かなり真剣なので
近寄り難いんですよね。でも
本当は優しい人でした。
楽しかったv(´▽｀*)
最近、私良く喋るなぁ。
たまには良いよね？
声かけてくれた方、
ありがとうございました。
また一緒にやりましょねー。
でわでわ。