お早うございます。
昨日は仕事が嫌になり
早めの帰宅。
いつものジムが休館のため
他区へ。
たくさん人いたけど
満足いくとこまでなんとかできた。
レッグエクステンション
32kx20 70kx7 70kx7 70kx6 70kx5 70kx4
レッグプレス
60kx20 80kx5 90kx5 100kx5 110kx5 120kx5
130kx5 140kx5 150kx5 160kx3 100kx10 100kx10
レッグカール
14kx8 23kx8 32kx8
アウターサイ
36kx10
インナーサイ
36kx10
ラットプルダウン
32kx5 40kx5 50kx5 60kx5
ラットプルビハインドネック
32kx5 40kx5 50kx5 60kx5
トライセップスエクステンション
23kx5 32kx5 40kx5
ショルダープレスマシン
14kx5 32kx5 50kx5 70kx5
デクラインマシン
50kx5 70kx5 109kx3
シーテッドローマシン
40kx5 70kx5 109kx5
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 120kx1 100kx5
90kx6 80kx7 70kx8 60kx15
スミスマシンインクラインショルダープレス
50kx5 60kx5 70kx5 80kx4 90kx3 100kx1
60kx10
スミスマシンインクラインチェスト30
60kx5 70kx5 80kx5 90kx3 100kx1 90kx3 80kx5 70kx5 60kx5
ペックデッキ
32kx8 40kx8 50kxw8 40kx6 32kx6
プリーチャーカール
14kx5 18kx5 23kx5
以上
もぅとにかく人がたくさん。
レッグエクステンションで
待たれてしまったので
かなーり、セットを減らしてお譲りしたのは
以前、別区でパワーラックで
潰れた時に助けて頂いた方。
どうもいつもこちらでやっているようです。
このジムのレッグエクステンションは
可動域が少し広いので
メチャクチャきつい。
とても重かった。
いつものジムで見かける方
お二人いました。
とくに会話はしないですけどね。
全体的に回数はひかえめ。
あまりマシンに慣れていないですからね。
良い感じ。
でわでわ。