お早うございます。
ちょっと時間がないので
メニューだけ。
レッグエクステンション
32kx20 73kx15 73kx9 73kx8 73kx6 73kx6 73kx5 73kx4 73kx3 73kx3
ハックスクワット
64kx20 80kx5 100kx5 118kx5 138kx5
レッグカール
14kx8 23kx8 27kx8
アウターサイ
36kx8
インナーサイ
36kx8
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 120kx1 100kx7 90kx7 80kx10 70kx12 60kx15
スミスマシンインクラインショルダープレス
50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx3 100kx2
60kx8
スミスマシンインクライン45
60kx5 80kx5 100kx3 60kx10
ラットプルダウン
40kx5 50kx5 60kx5
ペックデッキ
50kx8 45kx5 40kx5 36kx5
リアデルトフライ
27kx8 32kx8 36kx8
以上
でわでわ。