お早うございます。
早く帰宅して、
ジムへ。
メニューです。
ホームが休館日なので
他区のジムへ。
ハードトレーニング女子が
多い例のジム。
メニューです。
レッグプレス
60kx20 80kx5 100kx5 120kx5 140kx5 160kx5
シーデッドローイングマシン
32kx5 58kx5 92kx5
ラットプルダウン
32kx5 40kx5 50kx5 60kx5
トライセップスエクステンション
14kx5 23kx5 36kx5 40kx5
ショルダープレスマシン
23kx5 32kx5 45kx5 60kx5 77kx5
スミスマシンフラットベンチチェスト
50kx1 70kx1 90kx1 100kx1 90kx5 80kx7 70kx10 60kx15
スミスマシンインクラインショルダープレス
50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx3 100kx1
以上。
1時間30分ぐらい。
やっぱりラットプルと
ローイングがいい。
時間ない。
でわでわ。