お早うございます。
相変わらず少し咳はでますが
荒療治？スタート。
仕事おわりでジムへ。
アウターサイ、インナーサイ
36kx10
レッグカール
18kx8 23kx8
ハックスクワット
60kx20 80kx5 100kx5 120kx5 138kx5
レッグエクステンション
36kx20 68kx12 68kx10 68kx8 68kx6 68kx6
68kx5 68kx3 60kx3
ラットプルダウン
40kx5 50kx5 60kx5
ラットプルビハインドネック
32kx5 40kx5 50kx5 60kx5
トライセップスエクステンション
23kx5 32kx5 41kx5 45kx5
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 120kx1 100kx5
90kx6 80kx8 70kx10 60kx12
自重カーフ
内股35 20
平行35 20
がに股35 20
アイソラテラルシーデッドローイング
100kx5 110kx5 120kx4 130kx4 120kx4 110kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5
アイソラテラルリバースラットプル
40kx5 50kx5 60kx4
横使い
60kx8 50kx8 40kx8 30kx8
ペックデッキ
32kx8 36kx8 40kx8 45kx8
リアデルトフライ
27kx8 32kx8 36kx8
スミスマシンインクラインショルダープレス
50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx3 100kx1
50kx5
スミスマシンインクライン30
60kx5 70kx5 80kx5 90kx3 100kx2
60kx5
かな？
まぁとにかく重い
のと疲れが半端ない。
約一週間ぶり？
途中に肩を少し追い込んでるので
肩はあまりやらないつもりが
スミスマシンはやりました。
全体的にドロップを大幅に減らす。
時間もあまりなくちょうど良かった。
途中は咳もほとんど出ない。
しやはり息があがったタイミングで
かなり気管支が広くなって呼吸が
楽になるのを感じるのが気持ち良かった。
まぁとにかくしんどい。
がインターバルが空くとこんなもん。
いつもどおりですね。
やっぱり3日以上空くとダメ。
こういう時こそフラフラでも
やれるとこまでやらないとダメ。
と私は考えます。
思いこみがダメ。
コンスタントにやれるところを探る
いつも全力なので
おとしても誰よりもジム内でメニュー
こなしてる。
こうじゃないとダメ。
こなすだけでも良いと思う。
コンスタントにこなして
どこかで追い込む。
昨日きっちり追い込んだのは
背中です。
ドロップの低重量で
きっちり丁寧にやれた。
とにかく楽しい。
きつかったv(´▽｀*)
とても良い時間。
もうやれる！
がんばる。でわでわ。