お早うございます。
昨日は結局
38.4°まで発熱。
節々が痛くなり
お医者へ。
インフルエンザではなかった。
本当に良かった。
私がインフルエンザなら
よしえも、インフルエンザだからね。
今動画の質問回答で
あったのですが
糖質、脂質制限の影響。
どちらが減量には良いか？
これについて脂質制限の方が力が落ちない。
らしい。
減量の方法として
食事を変えるのは良いかも。
私の通常の食事は糖質も脂質も
制限されてる？
私は脂質はむしろ積極的にとります。
鳥はモモ肉。皮や脂はおいしく頂きます。
これでも脂質が不足すると
爪が縦に割れ始める。
糖質はバナナで補う。
それでも不足すると
昼間に眠気が酷くなるので
砂糖の入ったカフェインをとる。
間食はたんぱく質か糖質メイン。
糖質制限にも脂質制限にもなっていない。
完全カット
は続けたことがない。
食事による力の衰えを感じたことがない。
筋肉が米を食べないと
増えない？善し悪しは
あるかもしれませんが米を年間とおして
ほとんど食べなくても
パワーは落ちません。筋肥大もします。
これは間違えないです。
私が何年も続けてますから。
むしろプロテインがいらない。
食事で問題なくつく。
これ何故思うか？
ジムで同じ期間同じようにトレーニングしていて変な色の
ドリンク飲んでる人より
私の方がデカくなってるから。
デブなだけ？(笑)かもねv(´▽｀*)
私が唯一人より過剰なのは
水分量。
毎日6Lが最低限。
そっちの方が大事かな？
と私は思う。
女性にとくにオススメしてるのが
麦茶。
これ本当にオススメ。
私の家族はみんな肌がメチャクチャ綺麗。
もちろん私も良く言われる。
この理由は小さい頃から
毎日飲んできた麦茶。
家族全員に唯一共通。
麦茶は食事の時に必ず飲む。
ミネラル麦茶、ミネラルは麦茶からとる。
これ本当にオススメ。
今、かとさんの
スクワット動画みてます。
以前も書きましたが
私がスクワットを教わったのは
父親から
膝の位置をとやかく言われることは
全くなく。
骨盤の前傾を特に集中的に教わり
前傾を崩さない為
斜め前の天井をみてあげろ。
と教わりました。
膝を傷めること。重心がどうのより。
腰を傷めないこと。こっちを
徹底的に教わりましたね。
だから私は今も膝を爪先から出さないことを
全く意識しません。
教わったのは27年前。
当時、私は15歳で
スクワットは80kぐらいまでだった気がする。
変にフォームを意識し過ぎて
力を発揮できてない人が多いんじゃないかな？
スクワットに関しては
私が教わった当時とかなり違うフォームが
最近の流行り？
膝は爪先より出さないように
お尻をひいていく。
背中は丸めないで真っ直ぐ。
目線は斜め下？
私は骨盤はなるべく前傾させ背中は弓反り。
目線は斜め上天井。
他自由？と教わったのを今でも
はっきり覚える。
その教わったフォームと唯一同じかな？
って思えるのがオリンピックの種目にも
なっているウェイトリフティング。
何故、ここを参考にしないんだろ。
一連の流れの中で重い物を頭上に
掲げる動作をこなす動き。
こっちの方が実用的な動き。
力を発揮するスムーズな動きだと
私は思います。
怪我しないのは
むしろこっちのフォームが正解。
競技ですからね。
しかも世界一位クラスは
尋常じゃない練習量をこなしてます。
その中で作られたフォーム。
じっくり眺めたいね。
って思いませんか？
今日も肉体労働はお休み。
おふぇです(笑)
でわでわ。