お早うございます。
年明けそうそうなジム。
理由は１ヶ月定期が
1月5日までで
利用できる日数が少なく割高だから。
今日もいく。
メニューです。
レッグエクステンション
32kx20 68kx15 68kx8 68kx7 68kx7 68kx5 68kx5 68kx4 68kx3 68kx3
ハックスクワットマシン
68kx20 80kx5 100kx5 118kx5 136kx5
レッグカール
18kx8 23kx8 27kx8
アウターサイ
36kx10
インナーサイ
36kx10
ラットプルダウン
32kx5 40kx5 50kx5 60kx5
ラットプルダウンビハインドネック
32kx5 40kx5 50kx5 60kx5
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 70kx1 80kx1 90kx1 100kx1 110kx1 120kx1 100kx5 90kx6 80kx7 70kx7 60kx8
アイソラテラルシーテッドローイング
100kx5 110kx5 120kx5 130kx5
トライセップスエクステンション
14kx5 18kx5 23kx5 32kx5 37kx5 41kx5 45kx5
50kx5
プリーチャーカール
14kx5 18kx5 23kx5 27kx5
ペックデッキ
50kx8 45kx8 41kx8 36kx8 32kx8
リアデルトフライ
27kx8 32kx8 36kx8
アイソラテラルリバースラットプル
40kx5 50kx5 60kx3
横使い
60kx10 50kx10 40kx10 30kx10
ショルダープレスマシン
14kx10 32kx5 50kx5 73kx5 83k失敗
以上
あまり時間が無くて
飛ばし過ぎなくて良かった。
背中上部の疲労が抜けていたので
ビハインドネックのラットプルと
リアデルトフライがスムーズで
気持ち良かった。
肩は休みなかったから
重かった。
サムレスでやったけど
いまいち力でない。
やっぱりね。って感じで83kをすんなり
諦めて終了。
フラットベンチでできる種目を
もくもくと
インクラインベンチでやる。
周りの方が
プリーチャーベンチやクランチベンチ
でインクラインをしぶしぶやってるのに
全く気がつかない。
たぶんあまりジムに来たことないので
しょうが
私はチームプレーの
スポーツをやってこなかった人。
と勝手に決めてます(笑)
ようは、動き始めに周りが
みれない。
見てない。見る気がない。
私はサッカーを長く続けてきたので
ボールを受けてから
少ないタッチで
ゴールに向かう為にひたすら
キョロキョロします。
ちょー挙動不審で直ぐに
しょくしつ受ける。
集中してるんだろね。仕方ない。
そういう時もある。
私も文句言われますしね。
しかも女の子。
そのこは口を開けば
愚痴ばかり。大嫌いです(笑)
こないだ何故か会釈されたので
ガン無視(笑)
ほんとに近寄ってこないで欲しい。
私が少しきれたら手のひら返した。(笑)
人間として
最も尊敬できない。
そんな人間にだけはなりたくない。
私も気をつけたい。
新年
早々にそういう場面に
出くわしたのは
運が良いかもしれないですよね。
でわでわ。