お早うございます。
昨日もやはりの仕事。
私は休むことをしません。
もっと身体を鍛えたいから。
結果からいうと
運動量は少ないですが
強度は最近で一番ある
肉体労働でした。
が物足りない。
全然運動量が足らない。
最後の一時間が楽しかった。
かなりの高重量の荷物を
ハンドリフトで引く。
400kぐらいですかね。
少し勾配があるので
力と体重がない人は動かせないと
思う。
ヘロヘロになることはないです。
足腰にとても力が入る。
こういう力みは
ハックスクワットと全く同じ。
めちゃくちゃ気持ち良いんですv(´▽｀*)
めちゃくちゃ楽しくて(笑)
深夜にも関わらず
ガンガンに汗だくでやった。
真冬の外なのに(笑)
連休中の職場はここに決定！
頑張って昨日、行って良かった。
昨日は鏡で上半身の成長を確認できた。
ここ数日で
背筋がどんどんデカくなるのを
衣類の張りだしで
めちゃくちゃ感じる。
実際鏡の前で少し脇を開くと
背中の張りだしがかなり目立つ。
良い感じ。
今年頑張ったからね。
しかしながら
最近またまた思うこと。
ベルトっている？
私はスミスマシントレーニングが
多いから
必要なさそう。
パワーラックでのベンチチェストで
潰れそうになり
粘った時に
背筋下部に疲労がガッツリでた
こともある。
やはり左右の筋力の違いが
でた時に重量バランスが
フォームによって崩れる。
この時に足をどうしても
使ってしまうので
腰に負担がくるのでは？
と思います。
私がベルトをしない理由は
自然体で可能な限り
筋力を使いたいから。
それだけ。
力が発揮できる条件、要件を
増やすと
それがないと本領が
発揮できないのが嫌。
とはいえ限界がある。
手のひらの皮膚が破壊されない
保護がいる。
ここは鍛えられない？
ベルトは何キロから必要？
またそれは何故？
私はわからない。
効果をどう体感するか？
たぶん、ベルトをした方が
より高重量を扱える。
そういった部分があるのかも
知れません。
ただ私は体感したことがないので
ベルトはした方が良い。
と思う比較を体感した事がない。
だからベルトをオススメする
理由がありません。
聞くところによると
怪我予防に良いそうです。
ニースリーブとエルボースリーブは
私も使ってます。
ニースリーブは
必要性を全く感じません。
エルボースリーブは
明らかに
肘を傷めた時に
トレーニングが痛みを軽減して
やれました。
これはオススメできます。
ニースリーブは
レッグカールの時に邪魔だと思うだけ。
効果をあまり感じない。
なくても良いかもしれない。
と私は思うよ。
腰を傷めた時にベルトを
使って現状を維持したい。
と藁をもすがる思いで
使う日が
いつかくる。
のをイメージしてます。
たぶん。今後そうなるでしょう。
でわでわ。