お早うございます。
昨日は
朝から本職。
昼から肉体労働の分刻みのスケジュールでした。
やっぱり肉体労働が楽しいv(´▽｀*)
誰よりもたくさんこなすように
頑張った！
必ず成果でると思う。
汗かいてやってました。汗かきなだけ？
ですけどね。
途中、背中と腹筋に疲労感を
感じました。
とても良い感じです。
腹筋に効く。
動きの中で腹筋に疲労がくるのが
凄く良い。
重い物を手で迎えにいくとき。
無意識に良く使うのは
腹筋と指の筋力。
重い物を動かす時に
指で全ての情報を感じとっているようです。
どのぐらいの重さか？
どこをどうやってもつか？
滑るか？
これを瞬時に判断するのが
指先。
最初に少し積み上げられた
荷物を指先にかけて動かす。
これ無意識に必ずやります。
指先のトレーニングやってますか？
これやった方が良いかも。
実際に力を発揮する時は
重さはわからないんですよ。
自分が力を使う為にどうするか？
きっかけは指なんです。
そういう意味で指を使う瞬間をつくる
ことでフォームが決まってくる。
これとっても面白い。
障害物が多くて
フォームはいつも同じ状況にならない。
足元は遠くて
手でたぐりよせる。
また腰がひけた状態で
物を浮かす瞬間が多いから
腹筋にきく。
この腹筋が腕に物を持たせた時の
体幹です。
私は動きの中でここを鍛える為に
肉体労働を続けてます。
ようは日頃のトレーニングの成果を
実感しながら
より有効に使う為の補助筋の力と持久力を
鍛えていく。
その時間がとにかく楽しいv(´▽｀*)
昨日も力不足を感じた。
通常はひとつしか持たないが
面倒なので二個同時に。
重量にして25～30kかな？
それを両手ですくい
胸少し下ぐらいまでは
運べる。肩より10cmぐらい上の
棚には
あげれなかった。
前日のトレーニングの影響あるけどね。
疲労無しなら問題なくやれると思う。
ただトレーニングを続けてる以上、
疲労が常にあるのは
当たり前。その中でいかに
底上げしていくか？
が私の中では
とても重要で
良く日記に書いていますが
コンスタントに力を発揮できる
時間を増やしていく。
この為には
インターバルを長くとってはダメなんす。
たくさんセットをやるんす。
ちゅーことなんす。
マックスがどうこうより
80%で同じ動作を何時間も繰り返せる。
少し休んだらまたできる。
そういう身体づくりを常に意識してます。
おかげさまで
肉体労働でどこかが疲労して
物がもてなくなる。
こんな事は絶対にありません。
20代前半の時も良く肉体労働をしてましたが
肉体労働の辛いところは
やる気や根性でどうにもならないこと。
どんなにやる気があって、頑張っても重い物は気持ちでは持てません。
っていうのを痛感する毎日でしたね。
今の方が遥かに筋力ある。
今日は新しい現場。
また新たなチャレンジです。
内容的には
変わらないみたいです。
私はもう少し心拍数をあげて
労働したい。連休中の
バリエーションを増やす為に
窓口を広げたかった。
ちょうどタイミング良く募集が
あったので食いついた。
とっても楽しみ。
4日連続で
トレーニングとなっている
ようなスケジュールですが、
肉体労働はほとんど疲労がなく
体幹部にほどよく軽い刺激が
入る程度。重量もマックス30kぐらいを
両手持ちなので
筋肉痛になることはまずない。
が終始動きっぱなしで
カール、リフトの繰り返し。
ジムでのウォームアップを
ひたすら繰り返す感じ。
もう少し強度が欲しい。
ジムが10なら
肉体労働の疲労具合は2です。
が、全身トレーニングなので続けたい。
客観視しながら
こなす事で
フォームやフォームの連携が
ジムでやる
フォームにいかされる。
実際はどう動くことになるのか？
実際は関節に負担をかけていないか？
そこを改善する為の
意識で使う筋肉が変わってくる。
一番の課題は
指が肩から上にある時の
動作に対する持久力、筋力、
そこまでの多種の軌跡。
選択肢が少ない。
そこを改善するジムトレーニングが欲しい。
とひたすら思う。
来年の課題だね。
でわでわ。