お早うございます。
昨日はやはり帰りがおそくなり。
とても迷ったのですが
オフとしました。
筋肉痛？疲労感？痛みがあったら
トレーニングは休むべき。
これは嘘です。
痛みや疲労がでるトレーニング量が
個人により全く違う。
休む=運動しない
これが本当にできる人は
無職な人だけ。
日常生活が運動にならないわけがない。
肩こりは運動の結果なので
休み方は人によって異なり
痛みが常に残るライフスタイルの
場合筋トレを導入できなくなる。
そんなわけない。
毎日、長時間
同じ姿勢でいるだけで
身体は休まないわけですね。
慢性疲労の人は世の中にたくさんいて
基礎体力が
違うので休みが必要な期間や
休み方は全く異なるのが自然。
自分でマッサージすれば
腕が疲労するわけですよ。
それが休みになるか？
私はならないと思う。
ではどうするか？
常のローテーション負荷をあげいき
底上げするしかないと思う。
疲れているから休む
これにより
より肉体が鍛えられていく？
そんなわけない。
その休み方が人によって違うから
筋力は差がついていく。
これは筋トレしなければ
筋量が減ることから
明らか。
休む時間が5年になれば
明らかに筋力は落ちる。
なのに適度な運動をしない時間が
より効率良く筋量を増やす為に必要？
なら何故インターバルは1分ぐらいにして
筋トレのセットを組むのか？
なんとなくでしかない。
あなたは自分が怪我しない
インターバルと
トレーニング量を
どう判断してますか？
骨密度を測る。
これとっても良いこと。
私の母親は背骨を骨折して
骨粗鬆症と判明しました。
同じ食事を食べてきた
家族も予備軍。
この骨密度を知る行為の
ような指針だけが
トレーニングの強度をきめる
確実なデータとなる。
そういったデータもなく
なんとなく決めたトレーニングメニューが
自分の求める
結果をひきよせるわけがない。
なのにトレーニングを指導している
人がいる。
何を根拠に信じるのか？
やり方が古いんです。
どんだけ筋トレと真剣に向き合って
やってきたか？
10回～15回でフォームはこれ。
もう聞きあきた(笑)
どんなフォームでもやれるようになれば
常に
安定した結果をうみだせるのに
何故、形に拘るのか？
もしかして・・
いつも同じフォームでやってません？
フラットベンチチェストは
ナロー、ワイド、グリップ、手首の角度、
降ろす位置、肘の位置etc
でパターンは無限大。
このフォームは肩を傷めやすい。
たしかにあるのですが
傷めないような強い肩、柔軟な肩を
つくれば良いと
私は考えてます。
これにより細かいフォームは気にしないようになりました。
今日は肩に乗せる
今日は背中
今日は腕
足をメインにあげる
こんな
フラットチェストもあり。
初心者がどこからステップアップしていくか？
は個人の基礎体力により全く違う。
筋トレ始めたばかりの
ことなんて覚えない。
だって私は帰宅部じゃなかったから(笑)
私の思いは私の今の
身体があるから言えることで
他人の誰にも滴さない。
自分が怪我しないやり方を
誰かから教わるのは
とっても良いことだが
それにより安全性が本当に増しているかは
別問題。
選択するのは自分。
先駆者には
初心者には絶対に得られない経験と
結果がある。
知識と財力がない人は
運を天にまかせて
なんとなく人を信じて真似するしかない。
というのを
踏まえた上で
トレーニングを教わるべき。
高額なお金を払って
トレーニングを教わる
私はそこから何を得るかは
本人次第。
だと考えます。
その人に教わりたいと
思ったのは自分。
積極的にどんどん行動しないと
勿体いなくない？
指導者が考えたプランが
自分の目的と違うなら
はっきりというべき。
教わる側がノープランなのは
論外じゃない？
時間が勿体ない。
教わる目的が具体的でないほど
時間を無駄にする。
計画がとても大事。
御守りが効果がないと
文句をいうのは
あまり聞かない。
トレーニングを限りある時間で
教わるのも、御守りと大差ないです。
時間がないんだから聞かなきゃダメ。
騙されないように
指導者をコントロールする。
そのぐらいのやる気が必要。
そのスタイルラインに
立たないまま
漠然とやれば騙されたと思ってしまう。
それは恥ずべき行為かも
しれない。
どのコースを選ぶのかを
選択を間違えた時点で
やる気と意欲が
失敗しない人と大きく異なっていた
部分を反省した
うえで
トレーニングをまともに
教えくれない
変なトレーナーさんに
不満をいうべきです。
と私は考えます。
私なら何時間か
お話ししてから
トレーニング開始ですね。
お金をもらって教えるからには
その人が満足するような
時間を供給したいから。
押し付けはしない。
まづは、筋トレに耐えられる
身体なのか？
そこを知ってもらうところから
スタートかな？
ちょー初心者の場合ね。
そこからだと時間掛かるだろねー。
ビジネスとして成り立たないや(笑)
さておき。
昨日はまだ疲労感があるので
せっかくなので
オフにした。
たった4時間の睡眠で
それが改善する根拠は全くないので
今日ぐらいから
トレーニングを再開したいと
思います。
ジム？無理だろねー。
でわでわ。