おはよ。こんちは。
昨日は早く帰ってきたのでジムへ。
スミスマシンフラットベンチチェスト
バーのみx15 60kx1 70kx1 80kx1 90kx1 100kx1 110kx1 100kx5 90kx6 80kx8 70kx12 60kx20
スミスマシンインクラインチェスト30
バーのみx10 60kx5 70kx5 80kx5 90kx5 100kx4
90kx4 80kx4 70kx6 60kx10
ラットプルダウン真横
32kx5 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5
ラットプルダウンビハインドネック
32kx5 40kx5 50kx5 60kx5
ペックデッキ
41kx8 41kx8 41kx8 41kx8 36kx8 36kx8
リアデルトフライ
27kx8 32kx8 36kx8 41kx8
ショルダープレスマシン
14kx15 32kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx5
シーテッドローイングマシン クローズドグリップ
32kx5 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5
プリーチャーカール
27kx8
トライセップスエクステンション
27kx5 31kx5
レッグエクステンション
64kx12 10 8 8 8 5 5 5 3 3
以上。
空いていてとても集中できた。
良い感じ。
時間たらない。
物足りないです。
でわでわ。