お早うございます。
昨日は早めに帰宅して
ストレッチ。
正直ジム行きたかったが
セーブした。
正解でした。
ストレッチ後のウォーキングで
久しぶりに右足に疲労感、
左足ハムに張りを感じたから。
電まで背中をマッサージ。
右手を横向きで頭の上に身体横から
手を真っ直ぐにしたまま伸ばしていく。
激痛。まるで筋トレをしている
ような緊張感。しばらく続ける内に
肩サイドの張りがすっきりととれた。
恐らく、肩サイドがやめない
シーテッドローイングと肉体労働のせいで
背中側に引っ張られてる。
のに前からもストレッチをかけるので
筋繊維終着点にストレスが
掛かったままなので痛みが出てますよね。
上記のストレッチを続けるとどうなるか？
今度は緩んだ肩サイドで
肩の位置がキープできなくなるので
僧坊がパンパンになる。
僧坊と健康骨周りは
ラットプルのビハインドネックが
効いてるので一瞬で岩の
ように硬くなり、完全にロック。
ほぼ、つったままで固まった。
それを最後に電まで
リリース。
最後は健康骨周りに少し疲労が
残りますが
肩サイドは嘘のように軽くなって
緊張がリリースされた。
肩周りはいつも緊張していないと
脱臼してしまうので
完全に疲労を取るのは不可能だと
思います。
常用筋をほぐしてバランス良く
活躍させる。
そんなイメージで
マッサージやストレッチを
すると痛みを怪我と思わないで済むかも。
とても参考になるのは
SBDの鈴木さんのコメント。
(下記は私の受け入れ方で引用では
ありません。)
毎日ベンチをやるために
痛みを動きの中でとること。
これをトレーニングとしてるところ
休養とわけて考えない。
その状況から判断して
セットやローテーションを組む。
金曜日は
スクワット100kx10
とはしないんですね。
私も全く同じ。
重量をあげていく過程で
ピラミッドのトップを決めていく。
毎日やるウォーキングで
足の疲労感を比較する。
これ毎日だから
わかるんですよ。
変な痛み。歩き方。踵のつくタイミング。
ちょっとした変化に気付いて
怪我を防いでいく。
私はそうしてますが
その判断が良いか悪いか？
それは誰にもわからない。
そこを越えたら何が起きるのか？
知らないわけには
いかない。
わかりますか？
オーバーワークの
線引きは、怪我して初めてわかる？
私はそう思います。
ポテンシャルを知るには
常にオーバーワーク。
これが必要なわけですね。
他人や自分が決めるわけではなく。
結果からひもとくのが
オーバーワーク。
私のオーバーワークの定義はそれ。
そこを打破しないと
PR 更新はできないかも。
私のオーバーワークは
重量に耐えれなくて骨が折れた時？
かもね？v(´▽｀*)
散歩いく。
でわでわ。