お早うございます。
急遽、時間が出来てジム行きました。
本日ジムに行けない可能性があったから。
メニューです。
アウターサイ
27kx10 27kx10 27kx10
インナーサイ
37kx10 37kx10 37kx10
ハックスクワット
32kx15 50kx5 70kx5 100kx5
レッグエクステンション
32kx8 50kx8 80kx5
レッグカール
32kx8 32kx8 27kx8
ラットプルダウン
32kx5 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5
ラットプルダウンビハインドネック
32kx5 40kx5 50kx5 60kx5
プリーチャーカール
9kx5 14kx5 23kx5 27kx5
シーテッドローイング
80kx5 90kx5 100kx5 110kx5 120kx4 130kx3
120kx3 110kx4 100kx5 90kx5 80kx5
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 70kx1 80kx1 90kx1 100kx1 110kx1
100kx5 90kx5 80kx5 70kx10 60kx10
スミスマシンインクラインショルダープレス
50kx5 60kx5 70kx5 80kx4 90kx2 80kx3 70kx5 60kx7 50kx10
アイソラテラルリバースラットプル
40kx5 50kx5 60kx5
横使いラット狙い
60kx5 50kx5 40kx5
ペックデッキ
50kx8 40kx8 30kx8 30kx8 30kx8
リアデルトフライ
27kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8
スミスマシンインクライン45
60kx5 70kx5 80kx5 90kx4 100kx2 90kx4 80kx5 70kx5 60kx7 50kx8
トライセップスエクステンション
14kx5 23kx5 27kx5 32kx5 41kx5 32kx5
以上。
人がいっぱいでなかなか
スムーズにできないなか
お二方に声を掛けて頂きました。
とても楽しかった。
私は喋り過ぎてしまうので
声は絶対にかけません。
相手の集中をかいてしまうし
貴重なトレーニング時間をじゃましたくない。
とてもデカイお二方。
とても尊敬できるトレーニーさんで
私はあまり時間を掛けない事を
良いことに
スミスマシンで二種目を続けてやる。
この行為にとても引け目を感じ
とにかくサッと終わらせる。
恐らく時間単位でも、１日でこなす量も、
誰よりも早く、たくさんだと思う。
ただ、続けてやることで
「そろそろ終わるかな？」
と思った方には嫌な思いをさせてしまい
申し訳ない気持ちでいっぱい。
たくさん人がいる場合
「あいたら声かけてもらって良いですか？」
とか
終わりがけに
「次お借りして良いですか？」
と良くいわれる。
「私はお持たせしました。使ってください」
と良く言うのですが
昨日は、
「待ってないですよ。ちょうど今終わったところです。ほんとに。」
「ありがとうございます。」
私はその優しい言葉が嬉しくて
お礼を言いました。
今のやり方でも不快感は無いのかな？
大丈夫かも？
と思えた瞬間です。
とても気分が晴れました。
この方は凄くカッコ良くて
あまりマナーが、良くない人には
しっかりとコミュニケーションを
とって「ダメだよ。」と教える、素晴らしい方。
人としてもトレーナーとしても
尊敬できる素晴らしい人。
やっぱりそういう方はデカイ！
ほんとカッコいい。
もう一人。
私はペックをたくさんやる。
ペックと、ラットプルは
何故か男女ともに人気でなかなか空かない。
やっと空いたので歩みよると
いつもの背中のデカイ、尊敬するトレーナーさんと鉢合わせ。
「待ってました？一緒にやりましょうか？」
と言って頂いたので
交互にリアデルトフライをやりました。
途中会話を交わして楽しかった。
私はスミスマシンに移りたかったので
「ありがとうこざいました。
楽しかったです。」
と伝えましたよ。
ちゃんと言えたことを
今、よしえに自慢してます。(笑)
良いですね。
会話の中でトレーニングに
関する収穫も得られた。
喋りだすと止まらないからねー。
またいつも通りに
戻らなきゃ？
たまにはお話しも良いね。
と思た。
昨日は
110kスミスマシンで押しきりが
かなりきつかったので、
マックスはそこまで
下半身トレーニングは足にあまり痛みがでないとこまで。
ラットプルはあまりにもフォームが
崩れるので
マックスは控え目。
二頭はニースリーブが
パツパツになるほど
効いてしまったので軽めに。
一昨日のハーフデッドが効いていて
リバースラットプルが背筋下部分に
ガッツリ乗る。
ギチギチ感が最高に気持ち良い。
良い感じですが
今週のプッシュアップをかなり軽めにする。
ことが決定？
回復次第かな。
ほんと楽しかったv(´▽｀*)
でわでわ。