お早うございます。
昨日はいつもの肉体労働。
とても楽しかったv(´▽｀*)
全身に良い感じの疲労感。
立ち仕事8時間は足腰にくる。
だんだん慣れてきて
背筋下部の疲労が溜まらなくなってきた。
もう少しハードな仕事をしたい。
徐々にパワー系に移行したい。
今は身体ならし。
筋トレでは鍛えられない体幹が
刺激されるのがとても嬉しい。
もっと身体を酷使したい。
怪我だけは気をつけないと。
昨日は予定どおり
朝から1.5時間のウォーキング。
午後から21時まで仕事。
朝頑張ってウォーキングいって良かった。
左の腰周りに痛み。
左足に疲労がたまっていて
骨盤がずれてます。
ストレッチバコバコで解消。
久しぶりのウォーキングだったが
忙しい時ほどやらないとダメ。
身体の調子を知るのに
とても良い時間となっていて
下半身のメニューが決めやすい。
怪我予防の為に絶対に
やめれない。
最近さぼりぎみなので
良い薬になった。
左腕と右腕の太さがかなり違うことに気がついた。
腕が細すぎる。
50cmぐらいにならないと
ここから先の
トレーニングの重量アップは
難しいかもしれない。
もっと積極的に
腕のトレーニングをしたい。
背中トレとわけるべきか？
オススメはわけることですが
私はわけません。
何故か？
力をつけたいから。
どちらも同時にもっと重量を扱いたいからたいから。
やればできる。
皆と同じようにやってたら
ダメ。
最近は自分に甘い。
以前はもっとやってた？
去年との大きな違い。
去年は三角筋前メインの週１の
ジムトレ。
インクラインアイソラテラルハンマーチェスト
デクラインアイソラテラルハンマーチェスト
ショルダープレスマシン
アイソラテラルハンマーレッグプレス
ライイングショルダーアイソラテラル
ラットプルダウン
スミスマシンチェスト
アイソラテラルリバースラットプル
レッグエクステンション
ペックデッキ
シーテッドレッグカール
プリーチャーカール
インクラインチェストマシン
今は
シーテッドローイング
ラットプル
リバースラットプル
ハックスクワット
スミスマシンチェスト
スミスマシンショルダー
ペックデッキ
リアデルト
ラットプルビハインドネック
去年より
胸と背中の負荷が上がって
胸囲がめちゃくちゃ増えた。
測定はしてないけど
服が小さくなったからわかる。
平日のオフが増えた。
チューブと自重が減った変わりに
週二回のジム。
最近は肉体労働をプラス。
より一層平日は
オフが続く。
もう少し現状を維持したいが
どうすれば良いか思案中。
一回今まで記録してきた
トレーニング内容をみなおしたい。
今から散歩に行って
ジムの無料体験をやれないか
相談してみます。
明日ジムに行きたいので
今日はストレッチだけ。
のつもりがクランチやってしまった。
でわでわ。