お早うございます。
相変わらず誤字が、すごい
昨日は、
肩だけ、追い込んだ
EZバー26
スタンディングショルダープレスフロント
10 10 10 10 10 7 7 7 7
ビハインドネック
10 7 7 7 7 7
7kダンベル
ワンバンドショルダープレス
10 10 10
2.5kプレート
多角で、いろいろ。
5kプレート
フロントくるくるレイズ
たくさん。以上。
アップライトロー
サイドレイズの動きで
前腕が痛いので
軽い重量に変更。
肩がダウンして
僧坊であげはじめるところまで
肩は回数やらないとパンプしない。
オススメは
高重量で肩周りを
使いながら
肩にある程度
仕事をさせた後の疲労感が
残っている状態から
軽い重量での肩トレ。
イメージはいつも肩に少し疲労感がある
のをキープする感じ？
筋肉痛はないけど
筋肉痛がなくならないように
トレーニングを続けると肥大しやすいの
に最近気づいた。
ある程度
肩に付き始めるまでが
長い。その後に意識しやすくなると
早いペースで変化する。
ローテーションを
変えたいが勇気がでない。
今日ジムに、行きたいがむり。
たぶん。
行きたいなー。
でわでわ。