お早うございます。
ちょっと仕事がバタバタしていて
時間ないです。
ストレッチを軽く
クランチを15回やって記憶ない。
シトルリンを中止しているせいか？
眠りも浅く
身体全体の疲労感が半端ないです。
こんな感覚は久しぶり。
背中がパンパンでティーシャツに
締め付けられる
感覚が凄い。
ここ数週間の身体のサイズアップが
著しいのは
体幹強化目的の肉体労働のせいか？
水曜日に行った
何が良かったのか良くわかりませんが
背筋下部にかなり効いてます。
たぶん
背もたれにもたれない
アウター、インナーサイでの
骨盤前傾キープ。
これが背筋下部から足全体に効いてる。
もたれないだけで足腰への負荷が一気にあがります。
カイグリーンを真似てますが
彼は腹筋にも意識をもってます。
とても参考になるので動画みてください。
さぁ仕事いかなきゃ。
最近仕事が楽しいv(´▽｀*)
でわでわ。