お早うございます。
昨日はテレビ見ながら
ひたすらストレッチ。
ろりーうぃんくらー
の動画みてた。
んで二頭を虐めたくなり。
EZバー16kでアームカール
先日ジムでリハビリ的にカールを
したせいか？
かなり痛みがない。
とても気持ち良く
20回を5セット。
残念ながら二頭は全くパンプしません。
二頭にうまく力が入らない。
力こぶがつくれない。
うまく説明できないけど
いろんなところが痛くて
上手く二頭を収縮できない。
といった感じ。
カールの動作を繰り返して行うことで
少しづつ良くなってきた。
下半身は膝の痛みが
ほぼ無し。やはり動かしてあげた方が良いようです。
腿上げが良かったかも。
いつもとは違う動きでほぐれた。
そう考えると
もっと休養が必要かな？
とも思う。
日本で良く言われるベントオーバーローの
フォームは
海外のトップビルダーさんは
やってません。
足にするように下げるのを
みたことない。
私はカイグリーンスタイルの
ベントオーバーローイングに変えました。
背中全体に効くので
オススメですが腰への負担は
増えます。
良い感じ。
でわでわ。