お早うございます。
久しぶりの寝不足続いてます。
が体調はかなり良い。
数日前に多きな鏡の前で肩の筋肥大を
しっかり確認できた。
全体のバランスは良くないけど
着実に体型は進化してる。
良い感じ。
昨日は予定どおり
ストレッチだけ。
よしえコーチいわく。
かなり柔軟になった。
そうです。
週一回から二回。
以前は毎朝のウォーキング前に
もすこしだけ
ストレッチしてましたが
最近は時間ないし、
ストレッチ前のコンディションをしる。
という立派な言い訳を理由に
何もしないまま
ウォーキングするパターンが多い。
昨日のストレッチは
前日の自宅トレの疲労感を全く感じる
ことなく
いつもどおり。
ストレッチ前に
何故か三角筋前部の緊張がリリースされてた
ことに 気がつく。
たぶんプレートくるくる
フロントレイズのおかげだと
思う。日曜日からずっと続いていた
ロックが昨日やっとおさまった。
最終的には
軽量筋トレでリリース。
ここが良くわからないところ。
痛みがあるから動かさない。
これは私の場合は
最適な対処とおもえない
パターンが多すぎる。
むしろ動かさない方が長引くような
気もしないでもない。
筋肉痛の痛みが
ジムでの高重量トレの翌日に10になる。
翌々日に7になり
5から変わらない日が続き
軽い重量でしっかりやる。
と2ぐらいになる。
このパターンがほとんど。
10のうち8割は
こうなります。
だから私は休養を3日以上ほとんどとらない。
同じ部位を3日以上やすめる
事をしてこなかった。
が今、下半身は
6日休めてます。
やはり痛みはなくなりません。
このまま明日肉体労働をやって
どうなるか？
ここが
楽しみです。
暑い。
でわでわ。