お早うございます。
昨日の会社の帰りに膝の
痛みが残っていた為、
足トレもウォーキングも中止。
三角筋前部もパンパンで
チューブをやるか
迷ったのですが
それも中止。
結局クランチだけとした。
私のやり方だと背筋下部も
刺激が入ってしまうので
完全オフにするべきだったかも。
今朝はまだ三角筋前部の力が抜けてません。
今日時間がうまくとれれば
ジムに行きたい。
ちょっとわかりませんが
たぶん行ける。
それもあったり
よしえトレーナーの助言もあり。
でクランチだけ。
今朝の感じだと
やはりチューブはやるべきだった。
と思う。やってればもう少し楽だったかも。
ただ先週は26kスクワットを自宅で100回。
スタンディングでの26kショルダープレス
に加えてジムでマシンで
ショルダープレスをやってます。
このローテーションは初めてなので
昨日も
負荷を掛けるのが少し怖かったです。
ジムでのマシンショルダーが
三角筋前部にめちゃくちゃ効いてる印象。
マックスまではやってないし
余力も大分残したつもりでしたが
以前のインクラインハンマーを
押してた時以上の疲労感がある。
弱くなったか？追い込み過ぎたか？
微妙。
ちょっと弱気です。
体調が良くなくて
久しぶりに胃酸が上がってきてます。
冷たい飲み物を飲み過ぎ？
ストレス？以前から
食道炎だと胃カメラ飲んだ時に
医者から言われてた。
これは治療で治らないそうです。
しばらく無かったのですが
ここ数日続いてます。
こういう時って回復も遅いんですかね？
今朝は早く起きれたので今から散歩行きます。
これで体調が良くなってくれると
良いんですが。
今日のメニューを決める為の散歩です。
でわでわ。