お早うございます。
ここ数日朝のウォーキングさぼってます。
起きれません。
昨日は朝にチューブで
カールして
帰ってきてから
ストレッチを少しだけ。
左の腰周りが痛いので
足と体側のストレッチ。
前日にやったスタンディングのショルダープレスが大分効いてるのが
良くわかった。
明日はジムにいけそうにない。
行っても夜から。
最近良く思うのは
補助筋として働く
肩の腕の弱さ。
三角筋サイドと前腕。
この力や持久力がなくて
背中や胸内側に
高重量が乗せれない。
握力とフォームの固定に問題あり。
握力が無くなってくる
のとフォームが痛みで崩れる。
浸すら弱さを感じる。
狙った部位が8割ぐらいまでしか
追い込めないから
8割でやめて
弱い補助筋がおいつくのを
浸すら待つ。
忍耐の時間がめちゃくちゃ長い。
シーテッドローを頑張るほど
リバースラットプルは
回数が落ちる。
どっちをとるか？
です。今はシーテッドローイングメイン。
今週末は順番を変えてリバースラットプルから
やってみたい。
両方共にアイソラテラルなので
どうして腕がつかれる。
この状況から
ラットプルで背中が意識しやすいかな。
ちょっとやり方を
考えたいですね。
体調はまずまず。
でわでわ。