お早うございます。
昨日は朝にウォーキング2時間。
夜から
EZバー26kにて
ベンチチェスト
鎖骨上20回5セット
B地区上20回5セット
ダンベル17k
プルオーバー20回4セット
EZ バー26k
ベントオーバーロー
背中上部狙い10回4セット
アップライトロー
8回
サイドレイズ
12.5k
10 10 10 8 8 8 8 8
サイドレイズ
2.5kプレート
20 20 20 17 17 17 10 10
フロントレイズ
20 15 15 15 10 10 10 10
以上。
前日に三角筋前がアウトになっていて
アップライトローできない。
肩は本当に手があがらなくなる
までやりました。
2.5kが、あがらないのが信じられない。
肩の筋力がほんとにないですね。
朝のウォーキング前にきっちりストレッチやりました。
おかげか？今朝はあまり
疲労感ないですね。
とても良い感じ。
今日はクランチだけかな？
でわでわ。