お早うございます。
昨日は久しぶりに仕事遅くなって
しまたが
きっちりトレした。
サイドレイズ
12.5k
10 10 8 8 8 8 8 8
2.5kプレート サイドレイズ
25 25 25 20 20 20 20 20
2.5kプレートフロントレイズ
25 25 25 20 20 20 20 20
EZバー26k
フラットベンチチェスト
鎖骨上15回3セット
B地区上15回3セット
ダンベル17k
プルオーバー20回4セット
自重カーフ
35回2セット
んな感じ。
肩はネガティブ重視。
汗が大量にでて気持ち良かった。
とても良い感じ。
足つりそうで
カーフが、全くできない。
レッグカールを中心に足はメニュー組みたい。
力なさ過ぎ。
ワイシャツが乳目立ち過ぎて恥ずかしい。
でわでわ。