お早うございます。
昨日はストレッチとクランチ
朝と夜にアームカールを
チューブでやってます。
今朝の起きた段階での疲労感は背中と
肩サイドとフロント。
ジムのマシンがリニューアルされて
大分疲労の度合いが変わってきてる。
特に三角筋フロント部は
かなり負担が減った。
理由は高重量を三角筋にのせなくなったから。
以前はハンマーのアイソラテラルインクラインがあったから。
そこを埋めるべく
ショルダー系マシンを
とりいれつつスミスで肩をせめてますが
軌跡が違うのと
フォームが変わってしまったのも
あり胸の関与が多い。
という状況。
そこの疲労感が少ないので
翌日に肩サイドをたくさんやれてます。
下半身のメニューが固まってきて
良い感じ。
様子をみながらレッグカールの
回数を決めたいですね。
というところまできて
やっと新しいジムマシンになれてきた。
とても良い感じ。
大分背中に広がり出てきたが
まだまだ。
もっともっと足鍛えたい。
先週から
徐々にハイレップにしてる
もう少しできそうなので
少しづつ
セットを増やします。
カイグリーンの足トレ動画みてください。
どんだけやるの？
って感じ。
疲れが全くみえません。
がんばりましょう。
私はまだまだやれる。
散歩いこーv(´▽｀*)
でわでわ。