お早うございます。
今日はジム行きます。
昨日は、たくさん寝たけど
眠った感覚は全くないです。
昨日は朝にアームカールしただけ。
今朝は背中が痛い。
たぶんカールの時に
肩を固定するのでリアに大分力いれてます。
前が疲労してるので
リアが頑張ってくれてる。
トップで巻き込む時に
かなり肘を出すので
三角筋全体にきいてます。
私はあえて二頭だけにのせないのと
手首の角度を身体の横方向で変えています。
これがチューブの良いところ。
身体にあたらないから。
一番力がでやすいフォーム。
痛みがないフォームを自然とつくりやすい。
今一番力がだせるフォームでやってます。
私の場合はそれで良い。
以前から記載してますが
ボディーメイクではないです。
マックスパワーや持久力。
日常の動作に近い動き。
これを重要視してます。
なるべくサポートギアはつけたくない。
その状況じゃないと力が発揮できないようでは
意味がない。
と思う。
怪我して使うようになってきましたけどね。
今のところ、スタンディング系種目をやらないのと
プレス系でブリッジをつくらないので
腰への不安は皆無。
スクワットを、やりはじめたら
必要になるかもしれない。
ベルトがね。
今は必要性感じない。
ベンチチェストとか全く足使わないからね。
何回かやったことあります。
足トレもセットに組んでるので
足つる。
背筋もセットに組んでるので
強いブリッジで背筋つる。
だから胸。
というよりほとんど三頭と三角筋前で
あげてます。
それで良いと思う。
最後の押しきりはどう考えても
胸の力じゃない。
高重量を扱えないのは
腕肩の力がないから。
もちろんブリッジを高く組んで
ストロークを減らせば胸だけかも。
でも私は好きじゃない。
なんか全身であげるのカッコ悪い。
最近は軽めでスパンスパンにはまってます。
あんまり20回以上プレスする人いないからね。
私は目立ちたがりの
ナルシストです。(笑)
背中がんばりたい。
最近足トレが甘い。
膝周りの痛みが気になって
あまり追い込めない。
重量をもとめるかどうすべきか
迷ってますが痛みがでる
ということは筋力が弱い。
ということで
以前より回数こなせてないけど
負荷は掛かっている。
というより以前使わなかった部分への
負担が増えている。
と考えてます。
以前は200kまで押せてたのに
マシンがかわれば、140kまで。
凹んでも進歩しないので
もっとやりましょう。
なんかモチベあがってきたv(´▽｀*)
よし。がんばろ。
でわでわ。