お早うございます。
連休、最終日。
ゴールドジムにビジターで
行ってきた。
1080円でした。
正直高いです。
いつものジムで十分。
下記メニューです。
レッグプレス
68kx20
アイソラテラルデクラインチェストプレスハンマー
40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5
60kx5 50kx5 40kx5
アイソラテラルライイングショルダープレスハンマー
40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx5 100kx5
90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
スミスマシンベンチチェスト
50kx1 60kx1 70kx1 80kx1 90kx1 100kx1 110kx1
70kx20 50kx30
スミスマシンショルダープレスフロント
30kx5 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx5
100kx3 90kx3 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
30kx20
スミスマシンインクラインチェスト
30kx5 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx5
100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
アイソラテラルシーテッドローDYハンマー
30kx5 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 40kx5
アイソラテラルインクラインハンマー
40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx5 100kx5
110kx5
ローロープーリー
40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5
ラットプルダウン
30kx5 50kx5 60kx5
リアデルトマシン
23kx8 5セット
サイドレイズマシン
16kx5 23kx5 36kx5 45kx5
ディップスマシン
23kx5 36kx5 50kx5
レッグエクステンション
68kx10
トップサイドデッド
30kx5 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5
以上。
なんかハンマー嬉しくてv(´▽｀*)
楽しかった。
スミスはストレートストロークで
やり易い。
以外とやれたが重量は控えめ。
久しぶりのハンマーのインクライン。
中１日のインターバルはちょっときつくて
130kなんかは到底無理。
ても楽しかった。
背中の種目を何種類かやって
思ったこと。マシンより意識の問題。
補助筋がダウンすると高重量ほど効かなくなった。
フォームと意識の問題だと思う。
めちゃくちゃだったけどひきまくった感じ？
全然ダメだね(笑)
ずっとやってみたかった
肩サイドにパットを当てて脇パクパク
するマシン。
やってみたv(´▽｀*)
問題発生。
マシンに入れない(´Д｀；)
仕方なくかなりシートを下げる。
肘の位置がかなり下になる。
なんか違う。
しっくりこないけど
なんとかやれた。
パットの間隔が狭くてかなり窮屈な位置から
スタートになり残念。
二度とやりませんね。(笑)
ケーブルマシンがピンとこなくて。
結局やらなかった。
下半身は軽くやっておわり。
疲労が残り過ぎていて危ないのでやめた。
ライイングのショルダープレスの
ストロークが少ないので100kでも楽にあがる。
こういう時が一番危ない。初めて来るジムでマックスチャレンジは良くない。
怖いのでここまで。
トップサイドデッドの
を高重量で初めてやってみた。
背中の疲労が半端ないので
あまり無理しない。
握力が無くなってあがらない。
これをはじめて体感した。
終了。
良い感じ。
感想。区のスポーツセンターの
方がレベルが高く、身体もデカい人多い。
下半身はマシンが豊富。
そこは魅力だけど。
魅力はそこだけ。
今の区のジムで十分。
楽しかったv(´▽｀*)
自宅にてチューブで
アームカール。
しこたまやって終了
楽しかった。
でももうゴールドジムは良いかな。
でわでわ。