お早うございます。
昨日はカールをチューブで
徹底的にやりました。
とっても良い感じ。
チューブにて
20 20 35 30 20 20 15 15 10 10
今日も二頭パンパン。
前腕も逆にほぐれて痛みがほとんどない。
やはりですが
肩を固定するので
リアデルトに負荷がのります。
チューブでやる最大のメリット
は収縮マックスまでに
干渉物がないところ。
肩をおとしながら
スピネイトしながら
腕を曲げきって肘をだす。
ちからこぶを作るような曲げの
ポジションでも
顔面、肩、胸等々に
何も当たらない。
曲げきりで手首の自由度がダンベルとは
比較にならないほど広い。
下げきる直前まで負荷が抜けないので
回数やると追い込めます。
痛みのない範囲から
始めて暖まると普通にカールできました。
背中と肩の疲労感が半端ない。
連休はとにかくトレ。
連休最後にゴールドジムかな？
おそらく軽めの重量でフォームつくるだけに
なるので。
ローテーションから考えると今日ジム日で
通常のメニューをこなす必要がある。
ストレッチして調子が上がってきたら
午後からジム行きます。
良い感じ。
よしえ談。
フィルヒースやカイグリーンみたいになるには
どうすれば？
たぶん。四六時中筋トレしないと
ダメじゃない？
たぶん食事中とかテレビみてる
間もダンベルもってるよ。
とのこと。
サイヤマンさんとかは
腹筋を尋常じゃない回数やってる
から結果的に腹筋が尋常じゃない。
やっぱりもっとやらないと強くなれない。
もっと頑張らないと。
二頭は直ぐに回復するので
可能な限り時間をあけないように
カールを頻繁にやってみたい。
とりあえず仕事中はできないので
朝と晩に毎日やってローテーションした時にどうなるか？
を実験的に試したい。
今上腕が42cmぐらいなので
52cmになるまでにどのぐらい時間が
掛かるか？
を検証したい。
たぶん4年ぐらいをイメージしてます。
甘いかな？
やってみましょう。
早速やりましょう。
でわでわ。