お早うございます。
エルボースリーブで、いろいろあり
メンタルボロボロとむざえもんです。
久しぶりに買い物できない病が、でました。
何ヵ月ぶり？
でもジム行ったよ。
メニューです。
レッグプレスマシン
68kx15 100kx5 120kx5 140kx5
レッグエクステンション
68kx10 109kx10
ラットプルマシン
50kx10 50kx10 50kx10
マルチプレスでショルダーバック
50kx5 50kx5
マルチプレスでインクライン
98kx20
ショルダープレスマシン
27kx5 50kx5
シーテッドローイング
60kx5 70kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx5
100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5
40kx5
アイソラテラルリバースラットプル
60kx5 70kx4 60kx4 50kx4 40kx5
スミスマシンベンチチェスト
60kx1 70kx1 80kx1 90kx1 100kx1 110kx1
120kx1 80kx15 60kx25
スミスマシンインクライン
50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx3
100kx2 90kx2 80kx3 70kx5 60kx5 50kx5
パワーラックチェストプレス
バーのみx1 40kx2 50kx1 60kx1
リアデルトフライ
50kx10 40kx10 30kx10
ペックフライ
50kx10 50kx10
以上。
人がたくさん。
なかなかできないけど
パワーラックあいてたので
スミスを独占。
インクラインもやれた。
とても良い感じですが
重量は軽め。
まだまだニューマシン、
ニューメニューになれてないので
かなり余裕を持ってやめてます。
リアデルトマシンが
首後ろと僧坊に効き過ぎ。
うまくできない。もっと軽い重量で
やらないとダメ。
マルチプレスを逆に使ってショルダープレス
をやったが
僧坊からリアにしか効かなくて
サイドが全く使えてない。
肩のメニューがこなせなくて
不味い。どんどん肩が弱くなる。
来週からショルダープレスをスミスで
やりたい。
無理かなぁ。空かないもん。
んな感じ。
スミスでやるインクラインと
新しいレッグプレスが面白い。
今朝はかなり疲労感ある。
もう少し寝たい。
ちょっとだけ鬱っぽい。
環境変わり過ぎたかな。
職業がら
定期的に情緒が安定しない日が
きます。
買わなきゃいけないと
思って買い物に行ったのに
1時間ぐらい、迷って
何も買えなくなって帰ってきた。
一人で買い物できなくなります。
ないと困るので
買い物に無理矢理時間をさいて
行ったのに
買えない。買わない。ちょっとした
パニックで。
予定どおりに行動できないと
こうなる。
順番どおりにやらない。
やれないとどうして良いか
わからなくなる。
昨日はうまくできない事が
短時間で4つ続いて
うまく整理できなくなった。
久しぶりになってしまったので
よしえに説明して
一緒に行って欲しいと伝えた。
3個が1個も買えなかった。
ただ2時間使っただけ。
明日近所で買ってきてくれるらしい。
しばらくなかったのに。
連休でリセットされるのを
願ってます。
今日１日がうまく過ごせるか
とても不安です。
疲れた。
でわでわ。