お早うございます。
朝の時間短縮の為
夜に書いてますが投稿は明日。
日曜日の夜、夕飯後から
予定どおり自宅トレ。
ダンベル17k
プルオーバー20回4セット
EZバー26k
ベンチチェスト20回5セット
ダンベル12.5k
チェストフライ
10回4セット
ダンベル12.5k
アームカール10回4セット
ダンベル17k
サイドレイズ 10 8 6 6
2. 5kプレート
サイドレイズ20x4
EZバー26k
アップライトロー10回4セット。
EZバー26k
ベントレオーバーロー20回4セット
かなり健康骨周りが疲労していて
油断してると力が抜けて
痛みがでる。
補助筋として動いている
だけなのに意識を抜けない
フライがやはりしんどい。
フォームが固まってないのもあって
かなり丁寧に
やる必要あったが
あまり胸に効いてる感がない。
やはり日曜日にやることに無理がある？
そういった部分をさぐる為に
上記を実施した。
翌日どうなるか？
やれるのか？
軽いですからね。
しんどいですがなんとかやれる。
といった感じ。
痛みの緩和を狙ってやってみる。
特に二頭は怖かった。
久しぶりのダンベルカール。
前腕が痛くて
12.5kがせいいっぱい。
２セット目からかなり
楽になったので
この曲げ伸ばしの動きによって
痛みが緩和されていく可能性あり。
二頭や前腕が弱いのも
確認できて
とても良い時間。
とにかくつらいが楽しかった。
タイトル。
落とすのは贅肉です。
3kばかし落ちていたので
ここから戻らないように
絞っていきたい。
がんばろ。ウォーキング行きます。
でわでわ。