おはようございます。
昨日はよしえとスシローへ。
またたくさん食べたので
トレ。
チューブにて
トライセップスエクステンション
20X4セット
アームカール
２０Ｘ４セット
クロスオーバー2種 4セット
EZバーにて
ベントオーバーロー
オーバーグリップ２０Ｘ４
アンダーグリップ２０Ｘ４
以上。
チューブのトライセップスエクステンション
最初の１セット目で早くも肘いたい。
が徐々に全く痛みなくなる。
もっと早くやるべきだったね。
チューブは座った状態でお尻の下に
チューブを挟んでます。
背中の後ろでチューブを引く。
フレンチプレス
に似てますが
肘が伸びきったところで負荷がMaxになるので
マッスルコントロールがしやすく
直ぐにパンプする。
肘を完全に曲げた時が一番負荷が軽いので
温まってないところで負荷がのらない？
なんとなく肘に優しいような？
肘の痛みをとる運動としては最適？だと
なんとなく思う。のでやってみた。
左の前腕にあまり負担をかけないような
トレ？
そんなメニューは無いので背中をもっと痛めつけることに。
久しぶりのベンローがメチャクチャ楽しい。
三頭、二頭、胸、背筋下部にがっつり効いた。
久しぶりにジーパンはいて足パツパツ。
嬉しいね。
がんばってるもん。
でわでわ。