お早うございます。
昨日は久しぶりに
家でフラットベンチ
EZバー26k?
フラットベンチチェスト
ワイド胸上15回2セット
ナロー腹上15回2セット
ワイドB地区上15回2セット
シーテッドビハインドネック
ショルダープレス10回5セット
良い感じに胸、肩リアに効いてくれた。
産まれて初めてビハインドネックの
フリーウェイトやってみた。
26kが軽過ぎ。
何回でもできそう。
体幹弱くて腰をやらないように
丁寧にやれました。
新しい刺激で面白いですが
やはり腰周りが不安定。
気を抜くと手も後ろに流れてしまう。
これやるなら
やはりベルト欲しくなるかな？
と思う。
良く思う種目は
ワンハンドのフレンチプレス
やショルダープレス。
スタンディングでやると重心が
前後にずれて腰に負担が掛かるのが
良くわかる。
とても怖い。
やはり私には
マシンがむいてるかな？
と痛感。
明日はジムいけるかな？
左腕はそんなに痛みないです。
本当はハンマーカールを
やりたかったのですが
大事みてやめた。
良い選択だと思う。
そろそろ本格に
減量したい。
でわでわ。