お早うございます。
昨日はやはり、雪で
会社にバイクおいて帰ってきた。
自宅にて予定どおり
トレ。
EZバー26k
ベントオーバーロー
15回8セット
フラットベンチチェスト
15回4セット
ナローベンチ
15回4セット
シーテッドショルダーバッグプレス
15回4セット
クランチ
15回3セット
以上。
軽いのであんまり効かないですが
あまりやらない種目なので
ちょうど良い感じ。
バッグプレスを
ウェイトで初めてやりました。
立ったままの方が
身体の軸をキープし難い
ように思い、ベンチに座ってやりましたが
あんまり良くない(笑)
身体の軸の
ぶれを上体だけで
修正するので
腰や背中の骨に負担が半端ない。
うまく姿勢がつくれないのを
足を使ってバランス取れない分だけ
危険に思った。
かなり腰周りを強化しないと
怪我しそう。
この辺りが体幹が弱い。
というんだろね。
というのが良くわかりました。
今の重量ならそんなに負担にならないので
少しずつとりいれたい。
とても良い感じで
やっていて気持ちいいけど
軽過ぎて
疲労感はほとんど無し。
三頭だけ少しだけ効いたかも。
今日はランジを少しだけやります。
電車通勤がとても楽しみです。
でわでわ。