お早うございます。
昨日は少し下半身トレ。
とても楽しくて。
とても幸せでした。
他なにもなし。
一昨日のメニューで
肩をいろいろとやったのですが
私の狙いに反して
やはり自重でやったプッシュアップが
一番利いたみたいで
三角筋リアが今一番痛い。
ほんとはサイドに効いて欲しかったんですけどね。
恐らく先週末にやった
ウェイトでのローイングの
疲れが残ったままで
体重が10kのダンベルより
遥かに高負荷なんでしょね？
ダンベルでのショルダープレスって
難しい。
背もたれ無しで
たった状態のワンハンド。
EZバーでもやるのですが
上半身全体の位置によって
背筋下部に負担が掛かって
腰が不安になる。
体幹が弱いのでだろうか？
バンドをしたくなる気持ちが初めてわかる。
ベンチプレスが腰に
負担が掛かる理由は
ブリッジだと思う。
やっていて思うのですか
変に力んで健康骨を寄せることを
意識してブリッジをつくるほど
背筋下部に疲労感が出る
が肩前部は疲労感がない。
私のスミスマシンベンチチェストに
補助でついてくれた
お姉さんいわく、
腕だけであげてる
だそうです。
腰に負担かけたくないから、これで良いかもしれない。
と思ってしまった。
難しいね。
今朝は寝坊してウォーキングできなかった。
体調は良いですね。
今日はチューブで軽く何かやろうかな？
と思ってます。
でわでわ。