お早うございます。
気密保持クリップを
破壊してしまいました。
力の加減が、わからない
とむざえもんです。
製氷皿を何個も破壊しました。
馬鹿です。
よしえに怒られるのが嫌ですな。
昨日は予定通りストレッチ。
背中上部だけを徹底的にやりました。
今朝はかなり楽。
健康骨をよせると
僧坊がギチギチに詰まる感じになる。
これは月曜日からずっと同じ。
昨日座ったまま
コタツのテーブルに手をかけて
背中を開くストレッチを
実施。最初は脱力できないので
腕を前に伸ばす力を
かなり使う。
少しずつ緩んできたので
最終的には
脱力で。
僧坊と三角筋リアが
かなり楽に。
今からウォーキングですが
帰ってきてからもストレッチやります。
今からまた二時間のウォーキングです。
食事
ゴロっとグラノーラ
ピュアオートミール
ブレンディー
みるくのような豆乳
バナナ
亜鉛、シトルリン
蒟蒻、蓮根、キャベツ、人参、いんげん、鶏もも
の回鍋肉
茹でたまご
もやし
竹輪
蕎麦、餃子、ソーセージ、味噌汁
納豆、ひじき、ごぼうサラダ
以上。
体重は朝に800g落ちてた。
良い感じ。
今日はジムトレです。
今日はショルダープレス系が
できると思う。
今週は首のストレッチ頑張ったからね。
早くジム行きたいけど
がまん。まずはウォーキングだね。
でわでわ。
体調良いよ。