お早うございます。
昨日は帰宅後には
何もしませんでした。
食事
鶏ももホワイトソース
ピュアオートミール
ゴロっとグラノーラ大豆
みるくのような豆乳
バナナ
亜鉛
大豆、蒟蒻、キャベツ、人参、いんげん
蓮根、鶏ももの回鍋肉
茹でたまご
竹輪
チキンホワイトソースパスタ
ガーリックライス
蒟蒻
以上
昨日の朝で体重が400g増
今朝はウォーキングしてきた。
足がめちゃくちゃ軽いので
軽くランニングした。
とても良い感じ。
背中と肩は未だに疲労が抜けない。
後１日上半身はインターバルにして
プルオーバーだけやる予定。
ストレッチで首の可動域が、もどって
きたから。
今週は軽めで
来週から一気に今までの
ローテーションに、戻す予定。
今日は腹筋を破壊したい。
でわでわ。