お早うございます。
今朝体調良いです。
久しぶりのみなぎる感
なので下半身だけやりにジムに
行くかもしれません。
なんか思った以上に早く復帰できる
かもしれません。
甲状腺の術後について
調べてみた。
医者によってまちまち。
それは当たり前。手術のやり方が違うから。
これは腫瘍の多きさに
もよるそうで
私の手術の内容は
通常と少し違うので
長時間となっている模様。
神経が正常に機能しているか
を電気を流し
確認しながら作業する。
っていってた。
ネット情報は
首の突っ張り感を無くす為に
ストレッチをした方が良い。
傷口の盛上がりを防ぐ為に
テープを貼る方が良い。
とのこと。ストレッチは必ずやるから
無視。というより
トレーニングがストレッチなので良し。
テープは医者でしっかりはってくれた。
傷の目立つ目立たないはどうでも
良いですが、あまり見せたくないので
私もテープをはってみます。
首の麻痺が少しずつ回復。
たまに無図痒いような痛みあるが
ほとんど気にならない。
昨日は蕁麻疹なし。
朝のウォーキング後に
スクワット20x3セット。
今朝は、2時間あるいてきた。
特に問題無し。
現在入院時に測った体重にたいして
4k 減。ほぼ予定どおり。
昨日の食事
ゴロっとグラノーラ
ミルクのような豆乳
ブレンディー
バナナ
茹でもやし、茹でたまご、
人参、キャベツ、大豆、蓮根、
鶏ももの回鍋肉
竹輪、ぽん酢、カロリーメイト
白菜、豆腐、こんにゃく、
鶏もも、鶏つみれ、えのき
サラダチキン、イワシ蒲焼き缶詰め
たくさん食べてますが
総カロリーが低いです。
昼はもやしがほとんどで
回鍋肉は少し、カロリーメイトは
夕方に二本
夕食は糸こんにゃくがメインで
お腹いっぱい食べましたが
600g体重は
落ちました。
茹でたまごが1個100kcalで
高たんぱく質なので
体重調整しやすい。
夜のサラダチキンを無くせば
もう一個茹でたまごを
食べても、体重は同じになります。
昨日の夕方は満腹になったので
今朝は5:00から二時間
あるいて帳消しにしてる
イメージです。
とても良い感じ。
これで同じ食事にして
ジムで足トレすると
明日は必ず体重落ちます。
が今日はお休みなので
お昼に少し炭水化物をいれます。
そのかわり
夜も少しウォーキング予定。
体調が抜群に良い。
今日から上半身の
ストレッチを増やしてます。
でわでわ。順調v(´▽｀*)