お早うございます。
結果から言うと残念でした。
少し出遅れて
レッグプレスから
80kx20 120kx15 140kx5 160kx5 180kx5 200kx5
180kx5 160kx5 140kx5 120kx30 80kx50
ラットプルダウン
30kx10 40kx10 50kx10 40kx15 40kx15 40kx15
ショルダープレスましん
50kx5 54kx5 59kx5 64kx5 68kx5 73kx5 77kx3
レッグエクステンション
68kx10 88kx10
シーテッドレッグカール
40kx10
インクラインハンマーカール
47kx15 77kx2 97kx2 107kx2 117kx2 127kx2
130k失敗 97kw5 87kx5 77kx5 67kx5 57kx5
47kx5
デクラインハンマーストレングス
40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
ヒップアタプション
97kx5 107k5 117kx5
リバースラットプル
30kx5 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5
60kx5 50kx5 40kx5 30kx5
ライイングショルダープレス
47kx5 57kx5 67kx5 77kx5
47kx10 47kx180 47kx10
ペックデッキ
47kx10
インクライン30°マシン
50kx5 78kx5 93kx5
スミスマシンベッドチェスト
60kx1 70kx1 80kx1 90kx1 100kx1 60kx20
プルオーバー
20kx20 3セット
プリーチャーカール
27kx5 32kx5
エアロバイク30分
シーテッドローイングワイド
40kX15 3セット
トレーニング約3.5時間
以上
インクラインが後回しになったけど
130kに久しぶりにチャレンジ。
スタートポジションから肘が伸びきらなくて
失敗。
たった3kが何故あがんないんだろ。
悔しいけど力不足。
肩を先にやったのもあってなるべく
余力を残す為に
少ない回数でMAXチャレンジまで
ウォームアップ。
インターバルも長めにとったのにダメ。
最初の種目に持ってこれれば？
通過点でしかないので
そこまで拘りはないので他の空いてる種目をやりました。
プリーチャーカールで左肘に痛み。
インクラインハンマーストレングスでも
左手の力がスッと抜ける瞬間があった
のでプリーチャーカールを
途中でやめてます。
スミスマシンベンチがメチャクチャ軽い。
大分馴れてきたみたい。
一週間あいた足トレがメチャクチャ効いた。
久しぶりのインクライン30で
右背中に少し痛み。
普通にやれたので
問題無しかも？
空いてたのでプルオーバーをジムでやりました。
自宅でのトレは無し
本日、昼食ごサイドレイズ等々やりますね
でわでわ。